Accompagnement de groupe
Méditation
Relaxation
Prise de conscience corporelle
Ecothérapie
Accompagnement de groupe
Méditation . Relaxation . Prise de conscience corporelle
Mes pratiques
J’utilise des pratiques simples mêlant sophrologie, techniques de respiration, de relaxation, méditation, yoga, ou encore, prise de conscience corporelle, écothérapie (interaction avec la nature).
Je peux utiliser le toucher, le massage, si besoin, et propose donc des techniques de relaxation agissant de façon efficace sur le corps et sur le mental.
Des outils d’expression de soi peuvent faciliter l’intégration de ce processus et aider à la mobilisation du potentiel évolutif et de la créativité de la personne (parole, dessin, écriture, land art, mandalas, sons, mouvements, musiques, danse, écorituels …).
Mon accompagnement regroupe plusieurs pratiques de relaxation et de développement personnel.
Il permet de gérer son stress et ses angoisses efficacement.
La méditation est une pratique qui consiste à focaliser son attention sur le présent. Il en existe différents types, qui ont chacune des bienfaits sur le stress ou pour bien dormir. La méditation en pleine conscience est la forme de méditation la plus connue et la seule dont les effets sont validés scientifiquement. L’expression “pleine conscience” est une traduction du terme “mindfulness”, qui signifie présence attentive, ou une pleine présence à un “instant T”.
Ce sont les recherches d’un professeur de médecine américain, Jon Kabat-Zinn, qui ont permis de démontrer des effets positifs manifestes sur le stress d’un programme quotidien de méditation.
Il mettra au point au début des années 1980, son fameux modèle Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), un programme en 8 semaines conçu pour réduire le stress. Ce programme a été testé auprès de patients atteints de douleurs physiques chroniques ou de troubles anxieux.
Depuis les années 1970, plusieurs études scientifiques, notamment Américaines et Canadiennes ont permis de démontrer l’efficacité de la méditation sur :
- La dépression en changeant le rapport des personnes à leurs récits négatifs sur eux- mêmes et sur les autres, les personnes peuvent à nouveau ressentir des sentiments positifs comme la joie, la curiosité, l’envie, l’enthousiasme…
- La réduction de l’anxiété et du stress, tout d’abord en cessant de vouloir à tout prix éliminer le stress, en apprenant à faire avec et en nourrissant les sentiments positifs.
- La régulation des émotions.
- La modification du rapport à la douleur permet de réduire les symptômes de douleur chronique.
- L’amplification des capacités de concentration et d’attention.
Pratiquée régulièrement, la méditation peut aider à vivre plus sereinement, sans se laisser submerger par les émotions ou les pensées au sujet du passé, du futur ou les jugements que nous portons sur nous-même et notre environnement. La personne qui médite crée petit à petit, un espace qui lui permet de choisir sa façon de répondre aux sollicitations du quotidien et de cultiver des attitudes positives propices à son mieux-être.
La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent.
– Albert Einstein –
Accompagnement de groupe
Bains de nature . Éveil sensoriel . Méditation . Pleine conscience . Ecothérapie
Ensemble de pratiques thérapeutiques basées sur l’interaction entre l’homme et le reste du vivant. Aussi appelée thérapie basée sur la nature, l’écothérapie est l’utilisation de notre interaction avec celle-ci dans le cadre d’un processus thérapeutique visant à promouvoir la santé mentale et le bien-être physique des personnes.
La recherche internationale a démontré de nombreux impacts émotionnels, mentaux et physiques de la nature sur notre santé.
- Estime de soi (développement personnel, communication, créativité…).
- Meilleure résilience face aux épreuves de la vie.
- Atténue les symptômes des personnes ayant un trouble de déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité.
- Diminue l’anxiété, la fatigue, la confusion.
- Améliore les fonctions cognitives (concentration, mémoire….)
Parce que nos systèmes neuro-physiologiques sont totalement intégrés au reste de notre corps, cette pratique va aussi impacter nos muscles, nos hormones, notre système immunitaire.
- Effet positif sur le système nerveux central, le système nerveux autonome et le système endocrinien. Effets positifs sur l’hypertension et les diabètes non insulino-dépendants.
- Affecte les deux composantes principales du système de réponse au stress: l’axe sympathique-surrénal-médullaire (SAM) et l’axe hypothalamique pituitaire surrénalien (HPA).
- Diminue la concentration de cortisol salivaire.
- Diminue la tension artérielle et le rythme cardiaque.
- Une réponse immunitaire renforcée en milieu forestier.
Tarifs
Séance 1h : 15€/personne
Hors les murs, dehors, en nature
Mes pratiques de groupe
Accompagnement en nature, pour toute personne qui souhaite développer son lien sensoriel avec le vivant.
Attention, relaxation, pleine conscience
Présence, respiration, augmenter l’attention, déconnection du mental.
Eveil sensoriel, prise de conscience corporelle
Mise en mouvement, se connecter au vivant, développer sa créativité, apprécier la simplicité du cadre, apprendre à s'autoréguler, à trouver sa place, à apprécier la richesse de l'environnement qui nous entoure.
Relation d'aide
Bienveillance
Accompagnement
Communication
Mise en lumière des potentiels
